习惯，通常需要一段时间来培养，有时候是数周或数个月。你的计划应该将你所预期的“实习期”包括在内，你原本已喜欢做的事，往往是最容易的部分，而愈是令你不自在的行为，就愈需要长时间来培养。起先，有些行为上的改变，会显得很笨拙、不自然、刻意与勉强。情感的流露尤其如此。也正是这个原因，很多人立刻放弃了。但是每个行为在重复练习许多次以后，终究会变得自然而不假思索。刚开始令你局促不安的事，迟早会变成你自然的习性。

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